Informujemy, że Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał kolejne ostrzeżenie przed upałami o drugim stopniu zagrożenia! Zgodnie z treścią ostrzeżenia upały mogą utrzymywać się do piątku 11 sierpnia do godz. 20:00.
W dniu dzisiejszym przewiduje się temperaturę maksymalną do 31 st. C. W kolejnych dniach temperatura maksymalna wyniesie do 34 st. C. Temperatura minimalna w całym okresie od 19 do 21 st. C.
W związku z powyższym przypominamy:
- unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
- unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
- chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem
- w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
- jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
- pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek)
- unikaj forsownego wysiłku fizycznego
- korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
- unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
- utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych
- przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
- dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają
- obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza
W razie niebezpieczeństwa:
112 – numer alarmowy
999 – pogotowie ratunkowe
998 – straż pożarna
997 – policja
Poradnik Rządowego Centrum Bezpieczeństwa „Jak przygotować się na upał”:
Ostatnia zmiana: 9 sierpnia 2017
